Очень часто с возрастом у людей появляется первичный остеопроз. Это потеря костной ткани, которая связана со снижением уровня эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин. Уменьшение плотности и прочности костей очень заметна по состоянию зубов. У людей начинают болеть и разваливаться зубы.

Одно из причин является нехватка в организме витамина К. С помощью витамина К (филлохинон) происходит созревание белка костной ткани остеокальцина. Остеокальцин синтезируется остеобластами и способен связывать ионы кальция, что обеспечивает обызвествление новообразованной кости.

Для синтеза активного остеокальцина, как и для синтеза факторов свертывания крови, необходима реакция гамма-карбоксилирования, которая осуществляется только в присутствии витамина К. При дефиците витамина К гамма-карбоксилирования остеокальцина не происходит, что сопровождается понижением минерализации костной ткани.

Если употреблять витамин К в виде БАДа, то может возникнуть проблема. С одной стороны потребление с пищей витамина К в количестве менее 109 мкг/день повышает риск перелома шейки бедра. Переизбыток витамина K, регулирующий процесс свертывания крови, приводит к распаду эритроцитов и, следовательно, к анемии. Последствием является потливость и чувство жара. Человек хочет раздеться, особенно во время сна, это приводит к простудному заболеванию. Отрегулировать сложно, так витамин в виде БАДа плохо усваивается. Все зависит от качества и производителя.

Рекомендация BALSAMLIFE

Включите в свой ежедневный рацион употребление листового садового салата Латук (не дикого). Достаточно покушать два листа в день во время приема пищи. Его не надо специально готовить и даже проводить термическую обработку. Просто вымыть под проточной водой.

Салат содержит витамины E, K, A, PP, C, группы В, а также минеральные вещества: железо, марганец, селен, медь, цинк. Калорийность продукта низкая – всего 15 ккал на 100 г. Витамина К в натуральной усвояемой форме в салате столько (126.3 мкг 658.1%), что он закрывает вопросы с кальцием.

Его регулярное употребление в пищу способно улучшить мозговую активность, нормализовать сон, помочь избавиться от бессонницы и тревожных состояний. Салат способствует укреплению иммунитета, снижает уровень холестерина и ускоряет обмен веществ в организме. А также благотворно влияет на состав крови, поэтому может быть полезен при анемических состояниях и для стабилизации артериального давления. Регулярное потребление салата полезно для пищеварения, позволяет наладить работу кишечника.

Кушайте на ночь нежирный творог с листовым салатом. Это даст организму необходимый кальций, а также регулятор его правильного усвоения.